Vetpercentage berekenen – US Navy methode

Bereken je vetpercentage met de US Navy methode. Vul geslacht, lengte (cm) en de omtrekken nek, taille en heup (bij vrouw) in. Het resultaat is een schatting – voor nauwkeurige meting: arts of fitnessprofessional.

Voorbeeld: man, 180 cm, nek 38 cm, taille 85 cm → ca. 18% vet.

Meet met een meetlint. US Navy formule. Alle maten in cm. Indicatief.

Vul geslacht, lengte en omtrekken in.

Voorbeeld (man): 180 cm, nek 38 cm, taille 85 cm → US Navy formule geeft ca. 18% vet. Bij vrouw: ook heup invullen.

Laatste update: 13-02-2026 Gezondheid
Auteur: Redactie Berekenenhulp.nl Gecontroleerd: Redactie Berekenenhulp.nl op 13-02-2026

Hoe werkt de US Navy methode?

De US Navy methode schat je vetpercentage op basis van nek-, taille- en (bij vrouwen) heupomtrek en je lengte, allemaal in cm. Er zijn aparte formules voor mannen en vrouwen. Meet met een meetlint op vaste punten voor een consistente schatting. Het resultaat is indicatief; voor een nauwkeurige meting (bijv. DEXA of huidplooi door een professional) raadpleeg een arts of fitnessprofessional.

Veelgestelde vragen

Hoe wordt vetpercentage berekend met de US Navy methode?
De US Navy methode gebruikt omtrekken (nek, taille, bij vrouwen ook heup) en lengte in cm. Er zijn aparte formules voor mannen en vrouwen. Het resultaat is een schatting van je lichaamsvetpercentage. Meet op een vast moment (bijv. ochtend) voor vergelijkbare resultaten.
Waar meet ik nek, taille en heup?
Nek: onder de adamsappel, horizontaal. Taille: op het smalste punt (of ter hoogte van de navel). Heup (vrouwen): op het breedste punt van de billen. Meet in cm met een meetlint, niet te strak.
Is dit vetpercentage betrouwbaar?
Het is een indicatie. De US Navy methode wordt veel gebruikt maar kan afwijken van een professionele meting (DEXA, huidplooi). Factoren als hydratatie en meetfout beïnvloeden de uitkomst. Geen vervanging voor medisch of sportmedisch advies.
Wat is een gezond vetpercentage?
Richtlijnen (indicatief): mannen essentieel vet 2–5%, atletisch 6–13%, fit 14–17%, gemiddeld 18–24%, te hoog 25%+. Vrouwen: essentieel 10–13%, atletisch 14–20%, fit 21–24%, gemiddeld 25–31%, te hoog 32%+. Raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijke interpretatie.
Waarom heup alleen bij vrouwen?
De US Navy formule voor vrouwen gebruikt naast nek en taille ook de heupomtrek, omdat de vetverdeling bij vrouwen anders is. Bij mannen volstaan nek, taille en lengte.

Bronnen & disclaimer

US Navy body fat formula. Indicatie – geen medische of sportmedische beoordeling.

Disclaimer: Geen medisch advies. Voor persoonlijke interpretatie of doelen: raadpleeg een huisarts of diëtist.

Gerelateerde tools