Metabolische leeftijd berekenen

Bereken indicatief je metabolische leeftijd op basis van geslacht, leeftijd, gewicht en lengte. De calculator gebruikt je rustmetabolisme (BMR, formule Mifflin-St Jeor) en vergelijkt die met een referentie. Resultaat: je BMR en een indicatieve metabolische leeftijd. Geen medisch advies – raadpleeg een arts.

Voorbeeld: man, 35 jaar, 80 kg, 180 cm → BMR ca. 1780 kcal/dag, metabolische leeftijd indicatief rond 35.

BMR = Mifflin-St Jeor. Metabolische leeftijd = indicatie op basis van BMR-vergelijking. Geen medisch advies.

Vul geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in.

1 waardering
Wat vind je van deze rekentool?

Voorbeeld: Man, 35 jaar, 80 kg, 180 cm → BMR ca. 1780 kcal/dag, metabolische leeftijd indicatief rond 35 jaar.

Laatste update: 31-01-2026 Gezondheid
Auteur: Redactie Berekenenhulp.nl Gecontroleerd: Redactie Berekenenhulp.nl op 31-01-2026

Hoe wordt de metabolische leeftijd berekend?

De metabolische leeftijd geeft aan hoe je stofwisseling zich verhoudt tot je kalenderleeftijd. We berekenen eerst je BMR (Mifflin-St Jeor) en vergelijken die met een referentietabel. Hogere BMR dan gemiddeld kan een lagere metabolische leeftijd geven. Basis: BMR berekenen.

Voorbeeld: man 35 jaar, 80 kg, 180 cm → BMR ca. 1780 kcal, metabolische leeftijd rond 35. Sporter met hoge spiermassa kan lager scoren dan kalenderleeftijd. Vul geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in.

Veelgemaakte fouten: metabolische leeftijd zien als medische diagnose. Het is een rekenmodel. Vergelijken met slimme weegschalen die andere methoden gebruiken. Hoger gewicht verhoogt BMR zonder dat je gezonder bent.

Spiermassa, krachttraining en goede slaap ondersteunen een gunstiger rustmetabolisme. Echte biologische leeftijd vereist uitgebreidere metingen. Check ook BMI berekenen voor context.

Onze calculator toont BMR en indicatieve metabolische leeftijd. Meet onder vergelijkbare omstandigheden om trends te volgen. Indicatief. Geen medisch advies. Raadpleeg een arts of diëtist bij klachten.

Veelgestelde vragen

Wat is metabolische leeftijd?
De metabolische (of biologische) leeftijd is een indicatie van hoe je lichaam functioneert vergeleken met je kalenderleeftijd. Een lagere metabolische leeftijd kan duiden op een gunstiger rustmetabolisme dan gemiddeld voor je leeftijd. Het is geen medische diagnose – meetmethoden en definities verschillen.
Hoe wordt de metabolische leeftijd hier berekend?
De calculator berekent je BMR (basal metabolic rate, rustmetabolisme) met de formule van Mifflin-St Jeor op basis van geslacht, leeftijd, gewicht en lengte. Die BMR wordt vergeleken met een referentie per leeftijd; de leeftijd waar jouw BMR bij past is je indicatieve metabolische leeftijd.
Wat is BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie (kcal) die je lichaam in rust verbruikt – ademhaling, circulatie, celstofwisseling. Hoe hoger je spiermassa en hoe jonger, hoe hoger vaak de BMR. De Mifflin-St Jeor-formule is een veelgebruikte schatting.
Is dit medisch betrouwbaar?
Nee. Deze tool geeft een grove indicatie op basis van een rekenmodel. Echte bepaling van metabolische of biologische leeftijd vereist o.a. metingen (bloed, conditie). Raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijk advies.
Kan mijn metabolische leeftijd lager zijn dan mijn echte leeftijd?
Ja. Als je BMR hoger is dan het gemiddelde voor je kalenderleeftijd (bijv. door meer spiermassa of een actieve stofwisseling), kan de berekende metabolische leeftijd lager uitvallen. Het omgekeerde kan ook. Het blijft een indicatie.

Bronnen & disclaimer

BMR-formule: Mifflin-St Jeor. Metabolische leeftijd: indicatief model op basis van BMR-vergelijking.

Disclaimer: Deze tool is geen medisch advies. Voor gezondheidsvragen of persoonlijk advies: raadpleeg een huisarts of diëtist.

Gerelateerde tools